Caminar hacia tu peso ideal

Las caminatas optimizan el consumo de energía, regularizan la quema de calorías, eliminan los depósitos de grasa alojados en el cuerpo y, como si todo esto fuera poco, combaten las enfermedades provocadas por el exceso de peso. Para ganar salud y conseguir una figura más esbelta, no hay nada como salir a caminar.

Todos hemos oído miles de veces que para mantenerse sano es indispensable hace ejercicios. Pero a la hora de practicar un deporte tenemos que luchar contra la pereza. La falta de tiempo, el esfuerzo que demanda, todo parece conspirar a favor de una vida más sedentaria.

     Caminar, quizás el ejercicio aeróbico más sencillo que existe, es mucho más fácil de incluir en nuestra rutina diaria que los deportes o el gimnasio, y no demanda grandes esfuerzos físicos. Por eso, es la actividad ideal para mejorar la circulación, combatir la dibetes, regular el metabolismo y bajar de peso.

¿POR QUÉ RESULTA TAN BUENO CAMINAR

• Porque hace trabajar a casi todos los músculos.

• Porque puede hacerse en cualquier lugar, en cualquier momento.

• Porque lo puede hacer cualquier persona, sin importar su sexo, edad o estado físico.

     El cuerpo humano es una màquina que tiene una increíble capacidad de curarse a sí mismo y mantenerse en forma, si le damos lo que necesita para estos fines. Alimentarse bien es la calve para bajar de peso, sin duda alguna, pero es imposible deshacerse de esos kilos de más sin algún tipo de ejercicio físico. Porque la actividad aeróbica estimula al cuerpo, lo mantiene vital y mejora su tonicidad, y los mejores ejercicios aeróbicos son las caminatas.

CONTRA EL SOBREPESO

    ¿Por què las caminatas son una forma ideal para bajar de pesos?. Pues porque estimulan el metabolismo del organismo humano, obligándolo a hacer uso de las reservas de grasas que, de otro modo, quedarían alojadas en el cuerpo, causando sobrepeso.

     Entonces, para perder esos kilos de más debemos aprender a quemar las energías que los alimentos nos proveen. Sólo así evitamos engordar: los "rollitos" y la "panza" aparecen cuando ingerimos más calorías de las que el cuerpo va a quemar a lo largo del día.

     Al caminar, además, no sólo quemamos grasa, sino que aumentamos la masa muscular que va a quemarla. Por eso mismo es que cuanto más caminemos, más tono tendremos y más difícil será para las nuevas alojarse en el cuerpo.

    Los ejercicios aeróbicos aumentan la oxigenación de las células, tonifican los músculos y modelan el cuerpo al mismo tiempo que ayudan a perder peso. Caminar estimula las piernas, los glúteos, los brazos y los hombros, que están en constante movimiento. Estas zonas se estimulan más caminando que utilizando los aparatos del gimnasio, y de una forma más apropiada: levantar pesas trabaja los brazos y los hombros, pero no las piernas; la bicicleta ejercita mucho los muslos, pero se olvida de los brazos. Los ejercicios aeróbicos son más beneficiosos porque trabajan todo el cuerpo.

     Cuando queremos perder peso, lo que en realidad buscamos es obtener una figura más esbelta y sana. Comer poco o trabajar sólo algunos músculos no es la solución. Incluso puede llegar a causar deficiencias nutricionales o enfermadades óseas. Por el contrario, si adoptamos la costumbre de caminar logramos:

• Quemas los depósitos de grasa en el cuerpo. Los "rollitos" que tenemos se transforman en energía. Y el hábito regular de caminar evita que vuelvan a aparecer.
• Aumentar la masa muscular. El cuerpo se pone más firma, y perdemos la flaccidez en brazos, panza, piernas y caderas tan típica de las personas con sobrepeso.
• Mejorar la distribución de oxígeno hacia los músculos. Los vuelve más fuertes y sanos, y por lo tanto mejora su resistencia a los grandes esfuerzos físicos.

FUENTE: Revista Medicinas Alternativas.