Faalangst is de angst om te mislukken in situaties waarin je (denkt dat je) beoordeeld wordt. Die angst werkt belemmerend. Of je werkelijk beoordeeld wordt of dat alleen maar denkt maakt geen verschil voor de gevolgen: lagere cijfers dan waar je eigenlijk toe in staat bent, maar ook je laten weerhouden om plezier op de dansvloer te hebben of te mislukken bij een sollicitatie op een baan waar je best de capaciteiten voor hebt. Kortom.....stress. Er zijn drie vormen van faalangst te onderscheiden, die in de praktijk meestal gemengd voorkomen: Cognitieve faalangst. Deze heeft te maken met het reproduceren van kennis, het gebruiken van vaardigheden, het aantonen van een samenhang. De beoordeling kan komen van een meerdere, leraar, maar ook van ouders en niet in de laatste plaats vanuit je eigen maatstaven. Het bovenbeschreven voorval is een voorbeeld van deze vorm van faalangst. Sociale faalangst. De motor hier is de angst om afgewezen te worden door mensen die belangrijk voor je zijn. Mensen hebben een zeer basale behoefte 'er bij' te horen in groepen die voor hen van belang zijn. Motorische faalangst. Het gaat hier om angst bij dingen waarvoor je je lichaam moet bewegen. Dit vind je dus bij sporten en praktijkvakken op school. Bij autorijden kan dit bijvoorbeeld ook optreden. Angst op zich is een gezond overlevingsmechanisme. Zonder dat zouden we roekeloos zijn en te grote risico’s nemen. We zouden niet oud worden. Angst maakt ons klaar voor actie. De spieren in je armen en je benen krijgen veel energie en bloed. Dat gebeurt door bloed bij de maag en de hersenen weg te halen. Zo ben je klaar om te vechten of te vluchten. Bewegen dus. Dit heet de Vecht – Vlucht reactie.Wat nu een stuk minder gaat is nadenken en stilzitten. Helaas dat is vaak wat je moet doen. Gevolg: je kunt niet nadenken, zwetende of trillende handen, hoofdpijn, misselijk, friemelen om een aantal kenmerken te noemen. ( Uit Antisprookjesboek-Facta. ) Faalangst is taakgebonden. Er zijn taken die bij het normale leven horen (b.v. proefwerk, iemand opbellen, een gesprek met een lerares of chef hebben, klant bezoeken enz.) en die je normaal moet kunnen. Als je deze taken spannend of eng vindt, kunnen ze echter de Vecht-Vlucht reactie starten. In plaats van aan deze Vecht-Vlucht reactie gehoor te geven en te rennen of te vechten, moet je vaak juist stilzitten en nadenken!! Zo kun je de 'bewegings-energie' niet verbruiken en houd je de spanning in stand. Gedachtenpatronen: Faalangstige mensen denken vaak dat ze de enige zijn die dat hebben. Maar op een gemiddelde school heeft ongeveer 10 % van de kinderen last van faalangst. Dat is misschien buiten school ook wel zo. Als ze succes hebben kun je ze horen zeggen: "Ik had geluk" of "Het was makkelijk". Maar als ze hun best niet hadden gedaan, zou ook een makkelijk proefwerk een slecht cijfer leveren. Als het wel fout gaat denken ze: "Zie je wel, ik kan nooit wat". Dus mislukkingen wijten ze aan te weinig capaciteiten, terwijl het misschien door de voorbereiding of een of andere vorm van overmacht kwam dat het niet goed ging. Zo is er nooit de trots van "Ik heb het goed gedaan!". Zo wordt een negatief zelfbeeld in stand gehouden.  Elke keer pech bevestigt dit beeld. Positieve ervaringen en complimenten omdat iets goed gaat worden niet toegelaten. Eens mislukt, altijd mislukt. Niet alle angst is faalangst: Er zijn mensen die (bijna) alles wat ze moeten doen eng vinden. Dan spreek je niet van faalangst, maar van angst als (karakter) trek. Als je bang bent voor een slechte beoordeling omdat je je werk niet goed hebt gedaan, is dat geen faalangst. Dat is normale angst, want je loopt een reeële kans op een slecht resultaat. Als je bang bent voor een grote, woedende hond die schuimbekkend op je af komt, is dat heel gezond. Maak dat je weg komt!! Iemand met alleen een A diploma een paar kilometer laten zwemmen is niet reëel. Daar is die persoon niet voor opgeleid. Waaraan herken je faalangstige mensen? Soms zie je tijdens een belangrijk moment zoals proefwerken, spreekbeurten of een presentatie mensen rood worden, puffen, hun woorden kwijt zijn, friemelen met hun handen, wiebelen op hun stoel. Soms zitten ze juist stil naar buiten staren en het blaadje blijft maar leeg.     Dit is de meest herkenbare soort. Als je het vraagt zeggen ze ook vaak dat ze last hebben van: benauwd gevoel, hartkloppingen, zweten, opgloeien of dat ze ‘niets meer wisten’ terwijl ze het wel goed geleerd hebben en het na het proefwerk weer weten. Soms zijn het hele stille mensen. Aan iemand die ze vertouwen vertellen ze dat ze niet kunnen slapen, vaak hoofdpijn hebben of misselijk van angst worden als er belangrijke dingen aankomen. Zoals bijvoorbeeld proefwerken op school of in het bedrijfsleven gesprekken met een belangrijke klant of een deadline. Soms overschreeuwen ze hun angst. Ze zijn soms wat lawaaiig. Bij deze mensen is het moeilijker te zien dat het om faalangst gaat.   Ik heb zelfs wel eens een meisje meegemaakt dat als ze iets niet begreep ruzie met de leraar probeerde te maken, met het risico er uit gestuurd te worden. Toch wilde ze het gewoon heel goed doen. Dit geeft dus ook iets positiefs aan: faalangstige mensen zijn vaak perfectionistisch, ze willen het eigenlijk gewoon heel goed doen. Soms zijn het mensen die heel hard werken en goede resultaten behalen. Maar ze besteden veel te veel tijd an hun huiswerk: weinig sociaal leven en veel stress… Soms zijn het mensen die het probleem vermijden. Daardoor kunnen ze lui lijken. Ze gaan de uitdaging niet aan. Op school leren ze proefwerken niet goed genoeg, of ze zijn afwezig. In het bedrijfsleven: zich niet profileren waardoor goede capaciteiten van het personeel onontdekt en daardoor onbenut blijven. De angst en de lichamelijke verschijnselen zijn vaak heel sterk. Maar zolang je maar aan iets anders denkt, iets anders doet, voel je de angst gelukkig niet zo. Ook deze mensen worden vaak moeilijk als faalangstig herkend. Als je twijfelt: let op dingen als: warmte, zweten, hartkloppingen, trillende spieren, onrust in het lijf, blackouts ( het ‘niks meer weten’ ), misselijkheid, hoofdpijn en slaapproblemen. Kijk ook naar wat je denkt: Ik MOET het nu goed doen, Ik haal het NOOIT, Ik zal het WEL WEER niet weten, Dit wordt ZEKER WETEN WEER een mislukking en dat soort gedachten.                                                                                                                                                                              linken:         http://www.faalangst.nl/                                                                                                                                                         http://home.zonnet.nl/silvialodder/ http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=895 http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com/faalangst.html http://www.demeedenkers.nl/faalangst.htm