Här tänkte jag sammanställa bra övningar som jag och andra medlemmar läst eller fått i behandling, för att alla ska kunna ta del av dem.
Obs! Texterna kan vara redigerade.
Från Tuva/Kattizz: Lista fördelar/nackdelar med ätstörningen
Gör 2 kolumner - som rubrik i den ena skriver du: FÖRDELAR MED ATT VARA SJUK! Här skriver du ner i punktform allt du kommer på som kan vara positivt med att ha anorexia...finns det? Som rubrik i den andra kolumnen skriver du: NACKDELAR MED ATT VARA SJUK! Och här skriver du ner allt du tycker är hemskt med sjukdomen, och vad som är bra med att vara frisk och normal.
Alternativt vänder du på steken och skriver om fördelar med att vara frisk respektive nackdelar med att vara frisk.
Från Fia, ursprungligen från Mia Törnblom: Bra, Tack och Hjälp
Det här är en uppgift för att förstärka sin självkänsla. Skriv varje kväll ner 3 saker du tycker att du gjort bra under dagen, 3 saker du är tacksam över och 3 saker som du behöver hjälp med.
Att skriva upp tre saker du gjort bra eller är nöjd med är ett sätt att bekräfta dig själv och uppmärksamma det du lyckats med i stället för att grubbla på saker som gått dåligt under dagen.
Att skriva upp tre saker som du är tacksam över hjälper dig att uppskatta det liv du har i stället för att fokusera på allt du inte har. Det kan också vara ett bra sätt att sätta in dig själv i ett större sammanhang och få perspektiv på sin omgivning. Även om du haft en jobbig dag kan det finnas saker att vara tacksam för.
Att skriva ner tre saker du behöver hjälp med kan vara viktigt att våga uttala det du känner att du inte klarar av på egen hand. Att be om hjälp är inte att vara svag utan att känna sig själv och inse vad man inte fixar på egen hand!
Lisa Isaksson (vifinns@gmail.com)
Uppdaterad 2007-12-02
