"VIVIR MAS Y MEJOR"

'La medicina mediocre cura enfermedades;

la medicina superior las previene.

 Neíjing

Al DESPERTARSE.

-Hacer consciente nuestra existencia y dar gracias al Creador por este nuevo dia.

-Acostado, estirarse suavemente y hacer consciente todo nuestro cuerpo, preparándolo para entrar en acción.

- lavarse los dientes poniendo especial atención en la lengua, cepillándola de adentro hacia afuera.

-Tomar un vaso con agua natural poco a poco, que no este helada, a la temperatura del ambiente, (lo mejor es tomar jugo de tres limones en agua, tomarlo con un popote)

-Tu organismo se beneficiara mas si tornas una cucharada de miel cada mañana antes de desayunar,

PROGRAMAS 

 DE

EJERCICIOS

Y

TECNICAS DE AUTOAYUDA.

Estos ejercicios resumidos, le capacitaran para ejercitar todas sus masas musculares durante largos periodos sin llegar al agotamiento de los pulmones. De hecho, la respiración se volverá incluso más profunda y lenta, generando un abundante suministro de oxígeno al corazón. Al mismo tiempo, se fortalecerá el pulso, capacitando al corazón para llevar estos elevados volúmenes de oxigeno a los músculos y a órganos internos.

 Gímnasia suave Para adultos.

 Se convierte en un entrenamiento corporal y una gimnasia curativa. Con grandes beneficios curativos y terapéuticos, su  practica nos enseña una forma de auto defensa, defendiendo su salud frente a las a las influencias nocivas que caracterizan diferentes etapas de nuestras vidas.

Proezas que no va a creer.

Cualquier cosa que deseéis, cuando lo pidáis en la oración, creed que se os ha concedido y la obtendréis.

 Marcos, 1 1,24

 Posiciones básicas:

Oso.- Posición inicial.

Los pies deben de estar paralelos. Separados a una distancia igual a la anchura de los hombros, las rodillas, deben de estar algo flexionadas, la pelvis en equilibrio (hacia delante) y la espalda recta. Los hombros deben de estar cómodos y sueltos, nunca elevados hacia delante.

Los brazos deben de permanecer sueltos a ambos lados del cuerpo. Centrando la atención en el abdomen (tan tien).

Caballo.- posición de partida.

(Es una posición corporal muy profunda)

Los pies se colocan separados como si estuviéramos sobre un caballo, las pantorrillas perpendiculares al suelo actuando sobre las articulaciones de los tobillos sin producir molestias. Al principio no debe ser practicada durante mucho tiempo a fondo, la pelvis debe de mantenerse estable como es la posicion anterior.

 Águila. Posición centrada,

La diferencia en esta posición es que los pies se encuentran casi juntos y el centro de gravedad de¡ cuerpo se encuentra en un lugar relativamente muy elevado. 

Los ocho ejercicios básicos

Estos ocho movimientos básicos deberían practicarse todos los días para obtener un efecto optimo. los movimientos se ejecutan en forma lenta y fluida con el ritmo que marca la respiración, respirando con suavidad. Al practicar cada uno de estos ejercicios sonría desde lo mas profundo de su ser.

Descripción de las secuencias de ejercicios.

1 -Sostener el cielo con las manos.

(Regula todos los órganos internos)

Coloquese en posición de oso y concéntrese en el abdomen.

levante los brazos a ambos lados del cuerpo hasta la altura de los hornbros, con las palmas de las manos hacia el cielo.

junte las puntas de los dedos por encima de la cabeza, lleve las manos hacia la cabeza sin tocarla al mismo tiempo que flexiona suavemente las rodillas.

Estire los brazos por encima de la cabeza con las palmas de las manos hacia el cielo, al mismo tiempo estire las piernas hasta ponerse de puntillas.

Baje suavemente las manos hacia ambos lados de¡ cuerpo, colocándolas en el abdomen. Recuperando la posición inicial, respirando profundamente mientras disfruta los beneficios de este ejercicio.

Beneficios:Aumenta la capacidad pulmonar, aleja el cansancio general, compensa la tendencia a encorvar la espalda e inclinar los hombros hacía delante distendiendo al mismo tiempo dichas zonas. Regula todos los órganos internos, desde el corazón y los pulmones en la parte superior de¡ torso hasta los riñones e intestinos la parte superior del abdomen, también ayuda a fortalecer los músculos y huesos de la espalda y la cintura, él estomago y otros órganos internos son estirnulados por los ejercicios de estiramiento y distensión que se realizan de forma conjunta con la respiración, estimula y mejora el proceso digestivo.

2-TENSAR El ARCO

(Y disparar al águila).

Posición   de   caballo, respirar profundamente y concentrece en el abdomen, la columna deberá estar perpendicular al suelo.levante los brazos y cruce las manos por delante de¡ pecho, con las palmas de las manos hacia dentro. ------------

TRAMO   ........ EN CONSTRUCCION............. 

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ALFONSO ROCHER T.

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“ENERGíA VITAL"

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NUESTRA MISION :

 ES AYUDARTE A "VIVIR MAS Y MEJOR"